Træningen skrider rigtig godt frem. Den er med til at holde smerterne “i skak” og træner jeg ikke ja så betaler jeg prisen. Har faktisk ikke haft ondt i ryggen længe så det er jo enormt positivt.

Jeg træner på mit arbejde, som har et godt lille trænings center og så træner jeg på min cykle, primært MTB. Største problemer er at det trækker ned i mit højre knæ, kommer selvfølgeligt fra ryggen. Har fået min fys til at teste knæet og hun kunne ikke finde noget.

Jeg forsætter den gode stil, træning på cykel, træning i center og øvelser der hjemme.

En ting er sikkert, det hjælper ikke at ligge sig ned og lave ingenting mens man heler. Selvom det kun er bitte små skridt man kan tage, er det vigtigt at få bevægelse i det ny-opererede væv.

Jeg har igennem månederne prøvet mange øvelser, primært har jeg holdt mig til det som min fysioterapeut har vist mig men jeg har åbenbart en indbygget “kamphane” der liiige skal prøve lidt ekstra til. Dette kan ikke anbefales, det giver en del tilbage slag og man er ikke bare en dag om at “recover”, det kan tage en hel uge hvis der bliver tage for hårdt fat.

Continue reading Træning 2 →

Helt fra starten, dagen efter min operation begyndet en meget simpel genoptræning. På hospitalet fik jeg inden operationen en kort snak med en fysioterapeut omkring hvilke øvelser der kunne være en god ide at starte ud med, primært for at få bevægelse i “systemet”. De første 2 måneder var det primært disse simple øvelser jeg lavede, ud fra en broschure. Eneste ekstra øvelse fra en “nervemobiliserings øvelse” som jeg før operationene også lavede. Denne var vigtig for at nerve og arvæv ikke endte med at vokse sammen.

Continue reading Træning 1 →